癒しのコラム／ちょこっとストレッチ＆グルグル体操【ナウミスペース】

●ちょこっとストレッチ＆グルグル体操　2008.2.11

最近、寒さで身体が強張ってくるのを解消するために、簡単にできるストレッチ＆グルグルがマイブームです。

これは、デスクワークや家事の合間、TVを見ながらなど、2～３分あれば充分ですから、一日何回でもできます。

まず、ストレッチは立っているなら立ったまま、座っているなら座った姿勢で、両手を上にグ－ッと伸ばします。5秒程伸ばしたら、だらんと力を抜きます。これを3回やったらおしまい。
次は、手首をぐるぐる回したり、ブルブルとよく振ります。手首が柔らかくなるまでです。
最後は足をぐるぐる回します。デスクの下でも片足ずつ、ゆっくりグルグル回します。

この3つを１通りやれば、全身ポカポカです。
足が冷えてるなぁと思ったら、足首だけやってもOKです。
ランチタイムやちょっとしたスキ間を見つけて、ぜひお試しください。

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