癒しのコラム／冬こそダイエット【ナウミスペース】

●冬こそダイエット　2007.12.28

忘年会・お正月に新年会･･･冬は、太ってしまう誘惑の多い時。
身体も夏より2kg位、脂肪が増えやすくなります。
おいしいものを我慢するのは辛いので、楽しく腹八分目の食事をした後に、冬のダイエットをしましょう。
それは、食事の後30分以内に、20分以上歩くことです。
食べた物が体につく前に、燃焼するようにします。
朝食を摂ったら30分以内に、20分程度休まずに歩きます。歩く速さは普通でOKです。

冬の朝にはすがすがしさがあります。
気持ちもピンと前向きになり、ストレス解消効果も期待できます。周りの風景を見ながら、木の芽が毎日少しづつ膨らんでいくのを見たり、渡り鳥が住宅の垣根でひと休みしていたり、サザンカの赤が綺麗だったり、心もリフレッシュです。
体がポカポカしてきて、血行も良くなります。通勤と兼ねてもいいですね。
夜食の後も、同じく30分以内に20分以上歩きます。
あまり遅い時間の１人歩きは気をつけて下さいね。
冬の空気は澄んでいて、星がとても綺麗です。
星座を見ながら歩くのも素敵です。最初は冷たいと感じる夜風も、しばらく歩くうちにホホに心地よく、続けていると冷え性の解消にもなります。

1日2回のウォーキングで減量できて、簡単です。
あまり急に痩せ過ぎた方は、食べる量を増やしてくださいね。

もし、動く気が出ないとか、痩せないと不健康だとわかっていても、生活習慣を変えられない、等の方は、まずダイエットしたくなるよう、ヒーリングで心を癒しましょうね。

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